Каталог Бойни изкуства

Добавете Вашия клуб в Каталога за бойни изкуства, като попълните формата. За повече информация, моля свържете се с нас.

Скелетните мускули в човешкото тяло

Скелетните мускули в човешкото тялоСкелетните мускули в човешкото тяло са около 600, със състав, в който изобилстват белтъците; мускулната маса съставлява около 35 – 45% от общата телесна маса .

Ако сме добре информирани относно структурата и състава на мускулите, тяхната функция, механизма на съкращението им и процеса на хипертрофиране, ще разберем и ползата от силовата тренировка. Тя е от значение не само за състезателния спорт; добре оформените мускули допринасят и за приятната телесна визия, стабилен жизнен тонус и душевен комфорт и др. Само чрез системни силови тренировки с тежести ще можете да изградите така нужните за вас /във всяка възраст/ функционално дееспособни мускули; без силови тренировки никога няма да постигнете фитнес форма, която да ви импулсира за активен живот.

Прочети още: Скелетните мускули в човешкото тяло

Съвети за добра стойка

Съвети за добра стойкаНеправилната стойка може да се превърне в сериозен здравословен проблем, тъй като води до болки в областта на гърба, кръста и врата. Никога не е късно да изправите стойката си, нужно е просто да бъдете упорити.

Прочети още: Съвети за добра стойка

Бягане навън или пътека в зала?

Бягане навън или пътека в зала?Кое е по-полезно за здравето?

Има някои научни доказателства за това, че бягането навън изгаря повече калории от това на закрито. Все пак има противоречия по въпроса. Може да изгорите същото количество калории при бягане на пътеката, но просто ще ви трябва повече време. На закрито може по-лесно да следите и да коригирате скоростта, както и съпротивлението. Тези функции ще ви позволят да горите калории така, както би било при бягане навън. 

Прочети още: Бягане навън или пътека в зала?

Тичане за издръжливост

Тичане за издръжливостАко искате да подобрите общата си издръжливост, едно от най-добрите упражнения е тичането. Издръжливостта се отнася до цялостната ви енергия по време на тичане или друга физическа активност. Да сте издръжливи ви дава енергия и сила да използвате пълния потенциал на тялото си. Можете да тичате самостоятелно или да включите тичането като част от други физически дейности. 

Прочети още: Тичане за издръжливост

Какви упражнения могат да ви помогнат да увеличите ръста си?

Какви упражнения могат да ви помогнат да увеличите ръста си?Разтягането може да е най-полезното упражнение, което да ви помогне да увеличите ръста си. То може да издължи гръбначния стълб, да подобри стойката, да намали отрицателните гравитационни усилия и да увеличи подвижността. Многобройни йога пози нежно разтягат гръбначния стълб, което подобрява позата и същевременно увеличава ръста. Според „Yoga Journal” те могат да помогнат на хора във всякакво физическо състояние, включително и на тези, които са били прегърбени години наред. Прочетете нататък, за да разберете кои са някои основни пози, техники и упражнения, с които можете да започнете.

Прочети още: Какви упражнения могат да ви помогнат да увеличите ръста си?

Вие сте тук:Начало Arrow Статии Arrow Тренировки и упражнения