Каталог Бойни изкуства

Добавете Вашия клуб в Каталога за бойни изкуства, като попълните формата. За повече информация, моля свържете се с нас.

Цитруси - за здравословно хранене и избягване на стреса

Цитруси - за здравословно хранене и избягване на стресаЛипсата на витамини (авитаминозата) никога не може да остане незабелязана за организма. Недостатъчното им количество винаги има последствия за функционирането на нашето тяло. За хора с нарушен хранителен режим е просто задължително да си набавят витамините в концентриран вариант. Може да се посъветвате в аптеката и да си купите витамини, подходящи за вашия режим начин на живот. 

Прочети още: Цитруси - за здравословно хранене и избягване на стреса

Как да се храним, когато спортуваме?

hranene-33105-500x334Спортът доставя удоволствие и е важен за здравето. Защо трябва да внимаваме какво ядем, когато спортуваме. Разнообразната и бедната на мазнини храна подпомага да постигнем отлични резултати.

Хранене преди спорт -  богати на въглехидрати, но бедни на мазнини храни.

Прочети още: Как да се храним, когато спортуваме?

Хранене след тренировка

Хранене след тренировкаПървият час след тренировка се смята за "златния час" на тялото. По това време след тренировка гликогенните запаси са празни, а ензимите, които преобразуват глюкоза в гликоген с в такова състояние, че насочват захарта (глюкозата) директно в мускулите, за да наваксат изгубения гликогенен запас. След тренировъчното хранене или напитка са също така важни за да се набавят и течностите, които са изгубени при потенето. Според Джой Байер, автор на "Total Nutrition", захранването на гликогенния запас, течностите и калия трябва да започне до 30 минути след тренировка.

Прочети още: Хранене след тренировка

Хранене преди тренировка

Хранене преди тренировкаТези от вас, които искат да качват сила, трябва да осигурят на тялото си достатъчно храна и течности. Целта на всяко преди-тренировъчно хранене е да осигури достатъчно енергия и хидратация, необходима на тялото да премине през тежкото натоварване. Точно затова е важно това хранене да ни осигури много въглехидрати и течности.

Прочети още: Хранене преди тренировка

3 причини за да закусите

3 причини за да закуситеИма много причини да пропуснем закуска. Все още ни се спи, бързаме и нямаме време да си направим нещо, храненето рано сутрин разстройва стомаха ви.

Стига толкова извинения: закуската е важна, ако искате стройно тяло, да качите маса и да успеете в тренировките.

Добрата новина е, че не е нужно да закусите, докато сте си у дома.

Прочети още: 3 причини за да закусите

Вие сте тук:Начало Arrow Статии Arrow Храни